Si le gusta viajar, no hay razón por la cual la diabetes lo deba detener. Con un poco de planificación, usted puede controlar debidamente su diabetes en cualquier lugar.
Su plan de viajes estará basado en el lugar al que va a viajar y el tiempo que estará viajando. Necesitará considerar tales cosas como: los tipos de comida que tendrá disponible y sus planes para actividades.
Aquí le damos unos consejos útiles para asistirle:
Antes de partir
- Vea a su médico para asegurarse de que su diabetes está bien controlada. Pídale recetas adicionales para todos sus medicamentos y suministros para la diabetes en caso de una emergencia. Diferentes estados y países tienen diferentes reglas a la hora de despachar una receta. Si usted consigue sus medicamentos en Rite Aid, entonces puede ir a cualquier Rite Aid en el país para repetir su receta. También pídale a su médico que le proporcione una descripción por escrito de su plan de cuidado para la diabetes, incluyendo cuándo y cuánto toma de cada medicamento o insulina, y si tiene cualquier tipo de alergias.
- Si necesita inmunizaciones, entonces trate de que se las administren por lo menos unas semanas antes de partir. De esta manera, si tuviera cualquier reacción a la vacuna, tendrá tiempo de sentirse mejor antes de su viaje.
- Si está cruzando un horario, posiblemente tendrá que ajustar sus medicamentos, horas de comidas y monitoreo. Cuando viaje de la costa oeste a la costa este, los días serán más cortos y posiblemente necesite menos insulina u otros medicamentos. Es importante discutir esto con su equipo de cuidados de la salud antes de partir.
- Siempre recuerde usar un brazalete de identificación médica o un collar que diga que tiene diabetes.
- Si está viajando a otro país, trate de aprender frases como "Tengo diabetes" y "azúcar o jugo de naranja por favor", en el idioma de ese país.
- Si va a volar, entonces llame a la línea aérea por adelantado y solicite comida baja en azúcar y grasa. También pregúntele a la aerolínea cuáles son sus reglas para llevar a bordo medicamentos, insulina y suministros para el monitoreo.
- Empaque una maleta de mano con todos sus medicamentos y suministros para las pruebas de glucosa en la sangre. Traiga por lo menos el doble de lo que necesitará para su viaje. También debe de llevar un paquete de meriendas incluyendo fuentes de azúcar de acción rápida, tales como cajitas de jugo y tabletas de glucosa, además de alimentos como galletas saladas con mantequilla de maní o un sándwich.
Durante el viaje
- Mantenga sus medicamentos y suministros para el monitoreo con usted en todo momento. Si está cargando insulina, esté consciente de la temperatura a su alrededor. Aunque la insulina que esté utilizando no necesite refrigeración, deberá de estar fuera de temperaturas muy calientes o muy frías. Es posible que necesite comprar una bolsa de viajes que esté aislada, para la insulina.
- Manténgase activo aún cuando esté viajando. Si está manejando una distancia larga, entonces tómese un descanso cada par de horas para estirarse y caminar por lo menos por 5 minutos. Si está viajando una distancia larga por tren o avión, camine por los pasillos cuando se lo permitan.
- Revise sus niveles de glucosa en la sangre con mayor frecuencia. Aunque le parezca un inconveniente mientras viaja, sus comidas y niveles de actividad probablemente varíen; por lo tanto es muy importante monitorear los niveles de glucosa en la sangre. Es posible que su medicamento o insulina necesite ajustarse si durante sus vacaciones estará aumentando significativamente su actividad haciendo cosas como excursiones a pie, montando bicicleta, esquiando o escalando.
- Siempre use zapatos cómodos. Evite caminar descalzo en la playa, use zapatillas o sandalias finitas.
- Trate de comer sus comidas dentro de su horario. Es mejor localizar los restaurantes antes de la hora de comer. La mayoría de los restaurantes proporcionan opciones saludables y le permiten hacer sustituciones a la orden. Si no está familiarizado con las comidas, pida una lista de ingredientes. Permítase el gusto de probar nuevas comidas, sólo sírvase porciones moderadas.
- Evite el agua de la llave y hielo cuando viaje al exterior.
Lo más importante, disfrute e incorpore a su viaje su plan diario de cuidado de la diabetes.
